Feux de forêt

Chaque année, les feux de forêt font rage dans plusieurs régions du Québec, dont la nôtre.  Si vous êtes affectés par les feux de forêt, voici quelques ressources d’informations pertinentes ainsi que des conseils et recommandations à appliquer pour s’en protéger.

Se préparer en cas d’épisode de feux de forêt

 

Recommandations générales pour protéger sa santé pendant un feu de forêt

  • Vous pouvez également consulter les recommandations de Santé Canada :
  • Lorsque la qualité de l’air extérieur est mauvaise :
    • Limitez les activités à l’extérieur et les activités physiques intenses autant que possible. Si vous avez de la difficulté à respirer, réduisez l’intensité de vos activités ou cessez-les. Pendant une exposition prolongée à la fumée, il est important de demeurer actif lorsque vous le pouvez.
    • Buvez beaucoup d’eau pour aider votre corps à composer avec la fumée.
    • Vérifiez l’état de santé des personnes qui vous sont confiées ou qui vivent à proximité et qui pourraient être plus vulnérables à la fumée.
    • S’il y a beaucoup de fumée à l’intérieur de votre domicile et que vous êtes incommodé par celle-ci, ne restez pas à la maison : Si vous êtes vulnérable aux effets sur la santé de la fumée des feux de forêt et que les niveaux de fumée dans votre collectivité sont élevés, évaluez s’il vous serait possible de vous réinstaller temporairement à un endroit où l’air est plus sain.
    • Prenez soin de votre santé mentale : Il est important de prendre soin de votre santé mentale lors d’un épisode de fumée lié à un feu de forêt. Il est normal de ressentir de l’anxiété, du stress, de la tristesse ou de l’isolement lors d’un épisode de fumée. Bien manger, dormir suffisamment, faire de l’exercice à l’intérieur et rester en contact avec des amis peuvent aider. Toute personne qui éprouve de la difficulté à composer avec les symptômes de stress, d’anxiété ou de dépression devrait demander l’aide d’un professionnel de la santé. Pour plus d’informations, des conseils et des outils à ce sujet, voir plus bas dans cette page la section Prendre soin de soi.
    • Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé (pharmacien, infirmière d’Info-santé 811 par exemple) pour obtenir des conseils supplémentaires.
  • Masque N95 :
    • Lorsque la qualité de l’air est très mauvaise, il est recommandé de diminuer les activités à l’extérieur.
    • Si vous allez à l’extérieur et que la qualité de l’air est mauvaise ou très mauvaise, vous pouvez porter un masque N95 pour réduire votre exposition aux particules fines contenues dans la fumée. Si vous souffrez d’asthme ou d’une autre maladie respiratoire, le port du N95 pourrait aider à diminuer les symptômes lorsqu’il y a une détérioration de la qualité de l’air. Si vous choisissez d’en porter un, assurez-vous qu’il soit certifié par l’organisme NIOSH ou un équivalent, et qu’il soit bien ajusté à votre visage, barbe rasée, avec les courroies serrées. Vous ne devriez pas sentir d’air passer entre le masque et votre visage.
    • Il est à noter que les masques N95 ne sont pas disponibles pour les enfants. De même, les masques médicaux, les couvre-visages en tissu et les linges mouillés sont beaucoup moins efficaces pour se protéger de la fumée.
  • Informations sur les effets combinés de la fumée des feux de forêt et de la chaleur :

 

Recommandations pour améliorer la qualité de l’air intérieur

Si la qualité de l’air extérieur a des concentrations de PM2,5 au-dessus de 30 µg/m3 :

  • Fermez les fenêtres et les portes extérieures tant que la température ne génère pas d’inconfort important. La chaleur est généralement plus dommageable pour la santé que la mauvaise qualité de l’air.

    Si vous disposez d’un :

    • climatiseur portatif, de fenêtre ou une thermopompe : continuez de l’utiliser, car il ne fait pas entrer d’air extérieur;
    • échangeur d’air : éteignez-le ou mettez-le en mode recirculation;
    • dispositif de filtration d’air : mettez-le en marche dans la ou les pièces où les personnes passent le plus de temps;
    • système de ventilation central (mécanique) : réduisez l’apport d’air extérieur au minimum (à moins qu’il soit muni d’un filtre MERV 13 ou plus), sans arrêter la ventilation.

     

  • Pour tous les conseils pour prévenir les effets de la fumée :
  • À la maison, réduire les autres sources de pollution de l’air intérieur. Les sources comprennent les activités suivantes :
    • Fumer ou vapoter;
    • Brûler de l’encens ou des bougies;
    • Utiliser un poêle à bois (envisagez de choisir un poêle à faible taux d’émission;
    • Utiliser de manière inappropriée les produits de nettoyage qui peuvent émettre des niveaux élevés de composés organiques volatiles (COV);
    • Cuire des aliments sur une cuisinière sans l’utilisation de la hotte.

  • À la maison, prévenir l’infiltration d’air extérieur en :
    • Scellant bien les portes et les fenêtres et en les gardant fermées;
    • Installant un filtre à air de haute qualité pour éliminer les particules de l’air entrant, dans les maisons équipées de systèmes de ventilation à air pulsé;
    • Réglant le système de CVCA en mode recirculation;
    • Limitant l’utilisation de hottes de cuisine, lorsque vous ne cuisinez pas.

  • À la maison, utilisez des dispositifs de filtration de l’air avec filtre HEPA (parfois appelés purificateurs d’air) :
    • Les dispositifs de filtration portable peuvent aider à améliorer la qualité de l’air à l’intérieur s’ils sont munis de filtres HEPA et s’ils sont correctement sélectionnés, utilisés et entretenus.
    • Ils ne sont pas nécessaires si votre domicile dispose d’un système de ventilation avec filtration adéquate (MERV 13 ou plus). Les personnes qui pourraient le plus en bénéficier sont celles qui habitent dans les régions les plus exposées à la fumée des feux de forêt et qui vivent avec de l’asthme, une maladie des poumons ou une maladie du cœur. Les dispositifs de filtration portable ne font pas partie des moyens de protection jugés nécessaires pour l’ensemble de la population québécoise.
    • Si vous souhaitez en utiliser un, consulter les conseils de Santé Canada :
      Choisir un purificateur d'air portatif (canada.ca)
    • Lorsqu’un purificateur d’air portatif n’est pas accessible, il est possible d’en fabriquer un avec un ventilateur et un filtre à fournaise de type HEPA. Les purificateurs d’air portatifs « faits maison » peuvent être efficaces pour diminuer le niveau de particules fines, mais ont plusieurs limites. Si vous souhaitez en fabriquer un, consultez le site du Conseil cri de la Santé et des Services sociaux de la Baie James.

  • Lors de transport en voiture :
    • Gardez les fenêtres de votre véhicule fermées et activez la fonction de recirculation du système de ventilation.

 

S’informer sur la qualité de l’air dans la région pendant un feu de forêt

  • Lors de périodes de fumée impactant la qualité de l’air extérieur, le CRSSS de la Baie-James fait davantage de publications sur les médias sociaux. Vous pouvez suivre les conseils santé et les prévisions par localité pour les 24 prochaines heures en consultant notre page Facebook : 

     

  • Pour suivre l'état de situation des feux de forêt, consultez le site internet de la SOPFEU :

Aller mieux Prendre soin de soi - Feux de forêt

L’importance de prendre soin de soi lors d’un sinistre

Un sinistre comme un feu de forêt (ou une inondation, une panne prolongée, etc.) peut provoquer des réactions physiques, émotives et comportementales inhabituelles. C'est tout à fait normal car notre sécurité et notre bien-être sont menacés.

Chacun est unique et réagit différemment face à ce genre de situations. Et parfois, il est possible de ressentir du stress avant même que l’événement se produise, quand des signes précurseurs surviennent comme par exemple de la fumée provenant de feux éloignés de nous, etc. Tout d’abord, nous devons être à l’écoute et identifier nos propres réactions et celles de nos proches :

  • Tristesse, pleurs fréquents ou détresse;
  • Isolement, peur ou anxiété;
  • Souffrance intense ressentie ou au contraire, aucune émotion;
  • Manque d’intérêt, d’énergie ou grande fatigue;
  • Irritabilité ou agressivité;
  • Difficultés de concentration ou confusion;
  • Augmentation de la consommation d’alcool ou de drogues.

Une fois que les réactions sont identifiées, il est important de cibler et d’intégrer au quotidien certains moyens qui permettent de faire face aux réactions vécues, pour prendre soin de soi et éventuellement, retrouver notre équilibre émotionnel. Ces moyens peuvent être :

  • Accepter le fait qu’on ne peut pas tout contrôler;
  • Miser sur nos forces personnelles et garder un dialogue intérieur constructif en se disant que la situation est temporaire, qu’elle s’améliorera et que ça ira mieux;
  • Éviter les rumeurs et s’informer de l’évolution de la situation auprès des sources fiables d’information (municipalités, gouvernement du Québec);
  • Reprendre progressivement ses activités habituelles et retrouver une certaine routine (repas, travail, sommeil, etc.) dès que possible, selon nos capacités;
  • Garder contact avec notre entourage et les personnes avec qui on se sent bien. Leur parler de nos attentes et de nos besoins;
  • Faire de l’exercice régulièrement, selon nos capacités;
  • Favoriser l’entraide et la solidarité, en respectant nos limites : le fait d’aider les autres peut contribuer à notre mieux-être et à celui des autres;
  • Éviter de prendre des décisions importantes lorsqu’on est bouleversé;
  • Contribuer à la réalisation de projets : collectes de fonds, séances d’information citoyennes, reconstruction, projets artistiques, campagnes de communication, activité de commémoration;
  • Éviter de consommer de l’alcool ou des drogues pour diminuer le stress : une surconsommation de ces produits peut créer des réactions anxieuses ou dépressives;
  • Déterminer des moyens ou des stratégies déjà utilisées dans le passé pour traverser une période difficile;
  • S’accorder des moments de plaisirs et prendre du temps pour soi;
  • Demeurer attentif à ses réactions et se donner la permission d’en parler avec une personne de confiance ou de s'exprimer par le moyen de l’écriture, de l’art, de l’activité physique ou autre;
  • Utiliser les ressources offrant de l’écoute et du soutien téléphonique ou en ligne : cela peut nous aider à gérer nos émotions ou à développer de nouvelles stratégies.
  • Accepter l’aide proposée par nos proches et les intervenants.

Les ressources d’aide

Pour aller plus loin…

Quelques outils pour s’aider dans une démarche de rétablissement :


Aller mieux Prendre soin de soi - Feux de forêt